• Despre noi
  • Formare asincron
  • Formare sincron
  • Formatori
  • Noutăți
  • Contact
    • Înscriere
Cursuri acreditate de Ministerul Educației și OAMMR
0787 77 80 10
contact@sanatosdemic.ro
ÎnscriereAutentificare
Cursuri
  • Despre noi
  • Formare asincron
  • Formare sincron
  • Formatori
  • Noutăți
  • Contact
    • Înscriere

Blog

VERZI CLĂTITE (Clătite cu spanac)

  • Adăugat de cursuri.sdm
  • Data 01/03/2023

6 porții

timp de preparare: 30 minute

 

INGREDIENTE:
  • 75 g baby spanac
  • 1 ou
  • 1 cană băutură vegetală Alpro Shh…This is NOT M*ILK 3,5% (250 ml)
  • 1 cană făină
  • 1 ceașcă unt topit/ulei de măsline

 

Pentru umplutură:

  • 300 g brânză de vaci
  • 25 g baby spanac
  • 1 avocado
  • 350 g roșii cherry
  • 3 fire de ceapă verde
  • 1 lime/lămâie
  • Sare, piper, coriandru, mărar

 

MOD DE PREPARARE:

Se amestecă ingredientele pentru aluatul de clătite într-un blender.

Se unge o tigaie de clătite cu ajutorul unui șervețel cu unt/ulei și se prăjesc clătitele.

Se pune pe fiecare clătită, pe o jumătate, brânza mărunțită, frunze de spanac, roșii și avocado tăiate felii, ceapă verde tocată. Se stropesc cu zeama de lime și se condimentează cu sare și piper, coriandru, mărar. Se pliază clătitele și se servesc.

 

Valori nutriționale (pentru 1 porție/1 clătită):

Calorii: 262

Lipide: 12 g, grăsimi saturate 1 g

Carbohidrați: 32 g, Fibre: 4 g

Proteine: 6 g

 

The post VERZI CLĂTITE (Clătite cu spanac) appeared first on Sănătos de Mic.

  • Share:
cursuri.sdm
cursuri.sdm

Articolul anterior

BOMBOANE DE ZĂPADĂ
01/03/2023

Ți-ar putea plăcea și

20230130_174346-800×800-1
BOMBOANE DE ZĂPADĂ
31 ianuarie, 2023
IMG_2629-800×800-1
ANANAS UMPLUT CU FRUCTE DE MARE
27 ianuarie, 2023
IMG_2441-800×800-1
QUINOA CU LAPTE
27 ianuarie, 2023

Cursuri

Nutriția sănătoasă a preșcolarului

Nutriția sănătoasă a preșcolarului

Gratuit
Comportamentul alimentar în familie

Comportamentul alimentar în familie

Gratuit
Abordări practice privind alimentația sănătoasă a preșcolarilor

Abordări practice privind alimentația sănătoasă a preșcolarilor

Gratuit
Analiza meniului

Analiza meniului

Gratuit

Noutăți

VERZI CLĂTITE (Clătite cu spanac)
01mart.2023
BOMBOANE DE ZĂPADĂ
31ian.2023
ANANAS UMPLUT CU FRUCTE DE MARE
27ian.2023
Cursuri | Sănătos de mic

Sănătos de mic este un program inițiat de:

Asociația SAMAS

  • Program Sănătos de mic
  • Despre Asociația SAMAS
  • Cursuri pentru părinți SAMAS
  • CUTIA Bebelușului
  • Sănătos la pieptul mamei
  • Formare medicală continuă
  • Conferința Maternopedia

Linkuri utile

  • Cum mă înscriu la curs
  • Cum particip la curs
  • Termeni și condiții
  • Întrebări frecvente
  • Politica de confidențialitate
  • Cookies
Contact
0787 77 80 10

contact@sanatosdemic.ro

Asociația SAMAS

Str. Popa Soare nr. 16, ap. 2, sector 2, București

Facebook-f Youtube

© Asociația SAMAS - 2021. Toate drepturile rezervate.

Contul tău

Am uitat parola

Nu ai cont? Înscrie-te acum

Register a new account

Are you a member? Login now