4 idei de rețete rapide și sănătoase, pentru un pachețel școlar delicios

Pachețel gata în câteva minute și cu maximum 5 ingrediente. Așa arată visul părinților în această perioadă în care școala se schimbă de la o săptămâna la alta și oferă zilnic noi provocări în gestionarea timpului cât mai eficient. În aceste condiții, nu este de mirare că dorințele adulților care lucrează de acasă iau forma unor delicioase pachețele calde, rapide, ușor de făcut, la care să nu aibă nevoie mai mult de 5 ingrediente.

Și pentru că ne dorim ca părinții să nu aibă pe umeri și teama sacrificării calității meselor în favoarea timpului, venim în sprijinul vostru cu 4 rețete rapide, sănătoase și delicioase, care reușesc să ofere celui mic toți nutrienții necesari unei dezvoltări armonioase, iar părinților: mai mult timp și liniște.

Primul ajutor în misiunea noastră: un preparat din pui Cocorico, produs realizat 100% din carne proaspătă de pui, bogat în proteină, cu un conținut important de vitamine și aminoacizi, ce ajută la întărirea sistemului imunitar. Afumat natural cu lemn de fag, preparatul de pui Cocorico poate fi consumat direct din pachet sau fiert/pus pe grătar 2 minute.

• Timp câștigat: checked!
• Sănătate: checked!
• Și savoare: checked!

La asta, mai adaugi: legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase și ai 2 rețete rapide – maximum 5 minute! – pe care le poți oricând pregăti celui mic.

 

Wrap rapid cu cârnăciori

Ai nevoie de: preparat din pui Cocorico, 1 ou, 1/2 ardei gras roșu, lipie, sare și 1 lingură de ulei.

Cum prepari wrapul cu cârnăciori:

1.  Taie rondele preparatul din pui și în bucățele ardeiul gras.
2. Bate oul cu puțină sare, adaugă restul ingredientelor și gătește-le câteva minute într-o tigaie încinsă cu o lingură de ulei.
3. Adaugă totul în lipie și savurează cât este cald!

 

 

 

Sandviș cald cu cârnăciori

Ai nevoie de: 2 felii de pâine integrală, preparat din pui Cocorico, 1 lingură sos pesto, 2 felii de roșii, 2 felii de cașcaval

Cum prepari sandvișul cald cu cârnăciori:

1. Taie preparatul din pui pe jumătate, transversal.
2. Unge o felie de pâine cu sosul pesto, adaugă o felie de cașcaval, preparatul din pui, roșia și cealaltă felie de cașvacal și pâinea.
3. Într-o tigaie cu capac, gătește sandvișul 3-5 minute, până când cașcavalul este topit, iar pâinea este ușor rumenită.

 

Iar pentru zilele acelea când planetele se aliniază și ai atât 15 minute disponibile, cât și dorința ca la tine în bucătărie să fie un miros de-ți lasă gura apă, am pregătit și 2 rețete în care folosim Porțiile Cocorico, 370 de grame de mușchiuleț sau piept de pui, pe care le poți cumpăra și găti în aceeași zi. Prospețime care îi asigură celui mic vitamine precum A, B6 și B12 și minerale precum fier, zinc, magneziu și potasiu. Iar dacă vrei să gătești pentru întreaga familie, ai la dispoziție și varianta de 630 de grame la aceleași porții delicioase din carne de pui, o carne ce se gătește ușor, rapid, în tot felul de combinații, perfectă atât pentru prânz, cât și pentru cină. Iată ce poți face.

Cușcuș cu mușchiuleț de pui și roșii uscate

Ai nevoie de: 1 Porție Cocorico 370 gr mușchiuleț de pui, 100 gr couscous (cușcuș), 100 gr roșii uscate în ulei, 1 lingură ulei de măsline, 1 ceapă mică, sare.

Cum prepari cușcuș cu mușchiuleț de pui și roșii uscate:

1. Într-o cratiță mică, se adaugă apă și se aduce la punctul de fierbere. Se adaugă cușcușul, se amestecă, apoi se acoperă și se ia de pe foc.
2. Se lasă 5 minute, apoi se amestecă ușor cu o furculiță.
3.  Între timp, într-o tigaie se adaugă o lingură de ulei de măsline, apoi ceapa tocată și se gătește pentru 2-3 minute.
   Se adaugă mușchiulețul de pui tăiat bucățete și roșiile uscate scurse de ulei și se gătește pentru 8-10 minute. La final adaugă puțină sare, după gust.

 

Salată de pui cu ou și legume

Ai nevoie de: 1 Porție Cocorico Selfie, 370 gr piept pe pui, frunze de salată verde, 2 ouă, 1 avocado, 1 roșie, 2 linguri ulei de măsline, ½ lămâie, sare, piper

Cum prepari delicioasa Salată de pui cu ou și legume:

1.   Mușchiulețul de pui se asezonează cu sare și piper și se pune într-o tigaie grill.
2.   Ouăle se fierb pentru 8 minute.
3.   Spală legumele și taie-le bucăți.
4.   Într-un bol, adaugă salata verde, avocado și roșia tăiate felii, ouăle fierte tăiate în sferturi sau cubulețe, după preferință, mușchiulețul de pui gătit și tăiat fâșii.
5.    Într-un bol mic adaugă uleiul de măsline, sare și sucul de la o jumătate de lămâie, amestecă bine și asezonează salata. Poftă bună!

 

 

 

The post 4 idei de rețete rapide și sănătoase, pentru un pachețel școlar delicios appeared first on Sănătos de Mic.