• Despre noi
  • Formare asincron
  • Formare sincron
  • Formatori
  • Noutăți
  • Contact
    • Înscriere
Cursuri acreditate de Ministerul Educației și OAMMR
0787 77 80 10
contact@sanatosdemic.ro
ÎnscriereAutentificare
Cursuri
  • Despre noi
  • Formare asincron
  • Formare sincron
  • Formatori
  • Noutăți
  • Contact
    • Înscriere

Blog

Oul – comoara cu vitamine

  • Adăugat de cursuri.sdm
  • Data 21/04/2022

Oul este un aliment de bază, care nu trebuie să lipsească, mai ales din alimentația copiilor. Nu degeaba este numit ”comoara cu vitamine”:  gălbenușul oului este o sursă neprețuită de vitamine și minerale – vitamina A, D, E, vitamine din complexul B, inclusiv vitamina B12 și acid folic, potasiu, fier și magneziu. Oul conține  proteine de bună calitate, cu toți aminoacizii esențiali incluși, mai ales în albuș. Este bogat în albumină, o proteină care nu ar trebui să lipsească din alimentația unui adult activ, a copiilor aflați în perioadă de creștere, dar și a celor care fac sport. Recomandările de consum pentru persoane sănătoase sunt: un ou zilnic pentru adulți  și un ou la 2 zile pentru copii.

În această perioadă de sărbătoare, în care oul este vedeta, putem să ne răsfățăm cu ceva ouă în plus față de recomandări, dar, ca să echilibrăm aportul suplimentar de colesterol, trebuie să avem grijă să adăugăm în meniu legume proaspete, salate de sezon și fructe. Alături de tradiționalele ouă vopsite, simbol al sărbătorilor pascale, ouăle se mai regăsesc în preparate specifice: cozonac, pască, drob, adăugate la ciorba de miel, sau în torturi și prăjituri.

Cu speranța că veți ști să faceți alegeri sănătoase și echilibrate, vă dorim poftă bună și sărbători cu bucurie!

The post Oul – comoara cu vitamine appeared first on Sănătos de Mic.

  • Share:
cursuri.sdm
cursuri.sdm

Articolul anterior

Bomboane cu unt de arahide
21/04/2022

Articolul următor

Tort cu 2 creme
21/04/2022

Ți-ar putea plăcea și

20230223_132121-800×800-1
VERZI CLĂTITE (Clătite cu spanac)
1 martie, 2023
20230130_174346-800×800-1
BOMBOANE DE ZĂPADĂ
31 ianuarie, 2023
IMG_2629-800×800-1
ANANAS UMPLUT CU FRUCTE DE MARE
27 ianuarie, 2023

Cursuri

Nutriția sănătoasă a preșcolarului

Nutriția sănătoasă a preșcolarului

Gratuit
Comportamentul alimentar în familie

Comportamentul alimentar în familie

Gratuit
Abordări practice privind alimentația sănătoasă a preșcolarilor

Abordări practice privind alimentația sănătoasă a preșcolarilor

Gratuit
Analiza meniului

Analiza meniului

Gratuit

Noutăți

VERZI CLĂTITE (Clătite cu spanac)
01mart.2023
BOMBOANE DE ZĂPADĂ
31ian.2023
ANANAS UMPLUT CU FRUCTE DE MARE
27ian.2023
Cursuri | Sănătos de mic

Sănătos de mic este un program inițiat de:

Asociația SAMAS

  • Program Sănătos de mic
  • Despre Asociația SAMAS
  • Cursuri pentru părinți SAMAS
  • CUTIA Bebelușului
  • Sănătos la pieptul mamei
  • Formare medicală continuă
  • Conferința Maternopedia

Linkuri utile

  • Cum mă înscriu la curs
  • Cum particip la curs
  • Termeni și condiții
  • Întrebări frecvente
  • Politica de confidențialitate
  • Cookies
Contact
0787 77 80 10

contact@sanatosdemic.ro

Asociația SAMAS

Str. Popa Soare nr. 16, ap. 2, sector 2, București

Facebook-f Youtube

© Asociația SAMAS - 2021. Toate drepturile rezervate.

Contul tău

Am uitat parola

Nu ai cont? Înscrie-te acum

Register a new account

Are you a member? Login now