• Despre noi
  • Formare asincron
  • Formare sincron
  • Formatori
  • Noutăți
  • Contact
    • Înscriere
Cursuri acreditate de Ministerul Educației și OAMMR
0787 77 80 10
contact@sanatosdemic.ro
ÎnscriereAutentificare
Cursuri
  • Despre noi
  • Formare asincron
  • Formare sincron
  • Formatori
  • Noutăți
  • Contact
    • Înscriere

Blog

Paste Flexi cu ciuperci și spanac

  • Adăugat de cursuri.sdm
  • Data 22/11/2022

Timp de preparare: 20 minute

Porții 6-8*

Ingrediente:
  • 500 g paste
  • 1 litru de stoc de legume + 4 l apă sau 1 cub concentrat de legume dizolvat în 5 l apă fiartă
  • 1 ceapă tocată mărunt
  • 2 ciuperci mari sau 1 conservă de ciuperci
  • 1 lingură ulei de măsline
  • 300g Alpro Natur
  • 2 linguri de spanac congelat sau 1 caserolă Baby spanac
  • Piper și sare
  • Oregano sau busuioc proaspăt pentru decor

 

Mod de preparare:

Se fierb pastele în zeama de legume amestecată cu apă sau în apă fiartă în care s-a dizolvat cubul de oncentrat de legume, conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Se strecoară, dar se păstrează zeama în care au fiert.

Între timp se călește ceapa și ciupercile tăiate felii și se asezonează cu sare și piper. Se adaugă Alpro natur și o cană (250-300 ml) de zeamă de la paste. Se amestecă până când se omogenizează, apoi se adaugă spanacul. Gata sosul!

Se pune sosul peste pastele gătite și se decorează cu frunzele de busuioc proaspăt.

 

Valori nutriționale (pentru 1 porție adulți):

Calorii: 370

Lipide: 6 g, grăsimi saturate: 1 g

Carbohidrați: 66 g, Fibre: 4 g

Proteine: 13 g

 

*8 porții pentru adulți, 10 porții pentru copii

 

Tips:

Ce cantitate de paste este recomandată pentru o persoană?

  • Pentru o persoană adultă,se calculează cca 60-80 de grame de paste uscate. Pentru un copil, vom cântări 50 de grame de paste.

În ce cantitate de apă se fierb pastele?

  • Pentru 100 g paste este necesar 1 litru de apă.

The post Paste Flexi cu ciuperci și spanac appeared first on Sănătos de Mic.

  • Share:
cursuri.sdm
cursuri.sdm

Articolul anterior

Fursecuri sărate
22/11/2022

Articolul următor

Bomboane Dovlecello
22/11/2022

Ți-ar putea plăcea și

IMG_2629-800×800-1
ANANAS UMPLUT CU FRUCTE DE MARE
27 ianuarie, 2023
IMG_2441-800×800-1
QUINOA CU LAPTE
27 ianuarie, 2023
IMG_1814-800×800-1
Bomboane Dovlecello
22 noiembrie, 2022

Cursuri

Nutriția sănătoasă a preșcolarului

Nutriția sănătoasă a preșcolarului

Gratuit
Comportamentul alimentar în familie

Comportamentul alimentar în familie

Gratuit
Abordări practice privind alimentația sănătoasă a preșcolarilor

Abordări practice privind alimentația sănătoasă a preșcolarilor

Gratuit
Analiza meniului

Analiza meniului

Gratuit

Noutăți

ANANAS UMPLUT CU FRUCTE DE MARE
27ian.2023
QUINOA CU LAPTE
27ian.2023
Bomboane Dovlecello
22nov.2022
Cursuri | Sănătos de mic

Sănătos de mic este un program inițiat de:

Asociația SAMAS

  • Program Sănătos de mic
  • Despre Asociația SAMAS
  • Cursuri pentru părinți SAMAS
  • CUTIA Bebelușului
  • Sănătos la pieptul mamei
  • Formare medicală continuă
  • Conferința Maternopedia

Linkuri utile

  • Cum mă înscriu la curs
  • Cum particip la curs
  • Termeni și condiții
  • Întrebări frecvente
  • Politica de confidențialitate
  • Cookies
Contact
0787 77 80 10

contact@sanatosdemic.ro

Asociația SAMAS

Str. Popa Soare nr. 16, ap. 2, sector 2, București

Facebook-f Youtube

© Asociația SAMAS - 2021. Toate drepturile rezervate.

Contul tău

Am uitat parola

Nu ai cont? Înscrie-te acum

Register a new account

Are you a member? Login now